從事IT工作的小古，至今已經工作十個年頭了，可是從去年開始，小古的視力下降了不少，而且對著電腦一會就容易疲勞，眼睛酸澀流淚。經小古同事的提醒，小古去廈門眼科中心檢查，發(fā)現小古患有白內障。

　　IT工作者一般朝九晚五，早上急忙忙的在路邊買個早餐，早餐品種比較單一，不外乎米飯、面條、粥、包子、餛飩等，大多是碳水化合物，而蔬菜和堅果類的卻很少。中午則是點餐，跟早餐有一樣的問題，新鮮的蔬菜和水果少，一半是肉和蛋，大多數的IT工作者沒有帶水果的習慣。單一的飲食結構導致了IT工作者容易患白內障。

　　因此，IT工作者要想預防白內障，要從飲食上面著手。首先，IT工作者可以每天帶一兩個新鮮的水果去公司吃，可以是一個蘋果、一個橘子、一個香蕉、一掛葡萄，也可以自己做水果沙拉。別小看這小小的一點水果，能量可是大大的喲。既可以保證一整天能量滿滿，又能預防白內障。

　　另外，IT工作者要改變吃零食的習慣，在選擇零食上要注意不要選擇垃圾零食，盡量選擇健康零食。堅果類的零食是 的選擇，如花生、瓜子、核桃等。這些堅果含有豐富的維生素E，能降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。